ベルタ葉酸サプリの飲み方は?

ベルタ葉酸アプリの飲み方や効果的な取り方が気になるという声をよく耳にしますが、今回は妊活時期、妊活初期、妊活中期、妊活後期、産後における効率的な飲み方についてご紹介させていただきます。

サプリメントとは、元来食事ではなかなか必要量摂取できない栄養素を補うために活用されてきました。今回は、妊活のステージと、なぜ必要なのか。どのような飲み方がいいのかについてお伝えさせていただきます。

ベルタ葉酸の飲み方は?

葉酸を効率的に摂取するなら、食事の間に飲むことです。胃が強くない方、負担をかけたくない方は、食事と一緒に摂取をすることを推奨します。

葉酸は水溶性の、水に溶けやすい性質をもつビタミンです。水溶性ビタミンの特徴は、体内にとどまることが難しく、すぐに体外で流れ出てしまう性質です。有名どころですと、ビタミンCや、ビタミンBなども水溶性ビタミンです。

水溶性ビタミンは、食事と一緒にとることで、より効率的に吸収されると言わています。一度に大量に摂取すると尿として排出されてしまうので、こまめに飲むのがいいでしょう。

朝に1錠、昼に1錠、夜に1錠、寝る前に1錠とバランスよくのむのが重要です。胃がからっぽの状態が水溶性ビタミンが吸収されやすいとされていますが、胃に負担がかかるため、食事とセットで進められることが多いです。

なぜなら、食事中は体の中の消化吸収機能が活発になるからです。そのため胃に負担をかけることなく、栄養素を吸収できるのです。

ベルタが推奨する飲み方、3選

ベルタ公式が継続的に飲み方のコツとして以下の3つを推奨しています。

  1. ゼリーで流し込む
  2. シュースで飲む
  3. ヨーグルトと一緒に

実際に上記の方法で葉酸サプリを摂取しているユーザーさんに聞いたところ飲みやすいのは確かだけど、水と一緒に摂取しなくて大丈夫なのかと不安になる方もいらっしゃしました。

実際に確認したところ、葉酸サプリを摂取する際は、水でなくても問題はないようです。

葉酸サプリを飲むときの注意点

ベルタ葉酸サプリを飲むときは常温の水でのむことを推奨しています。やってはいけないのはカフェインを含む飲料と摂取することです。お茶やコーヒーは極力控えた方がいいでしょう。

やりがちなのは、妊婦の体にも胎児にもいいからといって摂取しすぎないことです。たまに8粒飲めばより健康的な子供がうめるという方もいますが、なにごとも適正量がありますので注意が必要です。実際に葉酸の場合1日の上限量は1000μgと言われています。

サプリは食事の補完です。継続的に摂取することが必要です。今週は飲んだけど、来週は飲まないと不規則な飲み方では、体に十分なだけの栄養素を摂取できないので、継続的に飲むことが重要です。

1日に何粒飲めばいいの?

1日4粒好きなタイミングでとっていただいて問題ありません。厚生労働省が1日の妊婦さんに必要な葉酸量が400μgといっています。もちろん葉酸を普段の食事のなかで摂取できるという方は、葉酸サプリメントを撮る必要がありませんが、なかなか普段の食事だけでは摂取が難しいですs。

葉酸の含有量が多い食べ物としては、えだまめ、あさつき、アスパラガス、ブロッコリー、オクラ、ほうれん草、いちご、納豆、甘栗、焼き海苔、きな粉等に豊富に含まれます。

例えば上記の食材で、1日の必要量を摂取しようと思うと、えだまめ153g、あさつき200g、アスパラガス222g、ブロッコリー333g、オクラ363g,ほうれん草363g、いちご30粒(さすがに30粒は厳しいですんw)、納豆6.7パック、甘栗27個、焼き海苔50枚、きな粉を大さじ22.2杯摂取する必要があります。

上記の量を見てわかると思いますが、なかなか食事から葉酸を摂取するのは難しいので4粒を目安に、ベルタ葉酸サプリを摂取すると良いでしょう。

ベルタ葉酸はいつから飲めばいいの?

ベルタ葉酸 いつから
ベルタ葉酸が一番大事といわれているのは、妊娠の4週間前から、妊娠12週間後までです。葉酸の役割としては、細胞や臓器を生成する役割から、血液生産するのに役立つ栄養素です。

妊娠の4週間前から妊活をしている方は、妊活中から飲んで十分な栄養素がある状態で子供を妊娠すると良いでしょう。

ベルタ葉酸はいつまで飲めばいいの?

ベルタ葉酸 いつまでベルタ葉酸は妊娠3ヶ月後まで飲むといいとされています。とくに重要なのは3ヶ月目までです。ただい、産後まで必要な栄養素がいっぱいつまっているので、産後まで飲まれる方が多いのも事実です。

ただし、妊娠3ヶ月までは、妊婦さんのお腹の中の胎児が臓器をつくったり、妊婦さんへ栄養素がまわりにく時期ですので、葉酸の摂取量が通常よりも必要になる時期になります。

この妊娠12週間後までの期間は、独立行政法人国民生活センターによって推奨されている期間でもあります。

いわゆる妊娠初期がおわり、妊娠中期以降に関しても、つわりの解消や、貧血を防いだり、妊婦さんの授乳をサポートしたりと様々な効果がありますので、用途に合わせて活用していきましょう。

産後までのんだ方がいい理由

ベルタ葉酸は、産後までのむといいです。産後は鉄分が不足しやすくなり貧血になりがちです。ベルタ葉酸には1日に必要な鉄分を摂取しやすくなっており、食欲不振になったり、下痢になったり、するのを防ぎます。

なぜならが、鉄分だけではなく葉酸には、消化器官の働きを活発にする機能があるからです。妊娠前から産後までずっと飲めるので継続して飲みやすいという声もあります。

ベルタ葉酸サプリの口コミは?

ベルタ葉酸サプリを実際に飲んでいる方にインタビューしました。

ままる田中
佐々木さん本日はベルタ葉酸サプリについてインタビューの時間をいただきました。宜しくお願いします。
佐々木さん
田中さん、よろしくです。
ままる田中
早速ですが、ベルタ葉酸を飲んだきっかけは、何だったのですか?
佐々木さん
ネットで調べるとすぐに出てきたため、葉酸、妊娠初期の赤ちゃんに必要な成分だと思ったからです。そのあとに通っているクリニックの先生に聞いても食事だけだと必要量の摂取が難しいかもねといわれたのが後押しになりました。
ままる田中
佐々木さんは、いつベルタ葉酸をのんでいましたか?
佐々木さん
朝起きてすぐに飲んでいました。そのあとはお昼ご飯のあとと、夕食のタイミングで2個飲むときもありましたし、寝る前に1個飲むときもありました。
ままる田中
実際にベルタ葉酸を飲み始めたのはいつですか?
佐々木さん
妊娠が発覚したときなので妊娠2ヶ月ほどですね。妊娠がわかってから大急ぎでのみましたw
ままる田中
わかってからすぐに飲み始められたのですね。実際にどこで購入されたんですか?
佐々木さん
公式webページで最安値で購入できると聞いていたので、公式ページで購入しました。
ままる田中
実際に飲んで見ての感想を教えてください。
佐々木さん
初産と言うことで、何も分からないので妊娠初期に必要なことをインターネットで調べました。すると、葉酸が妊娠初期中の赤ちゃんや母体には必要ということで、すぐに名前が出てきたベルタという葉酸サプリを購入しました。普段の私は体力がなく、すぐに疲れたり、頭が痛くなったり、めまいを起こしたりしていました。しかし、ベルタ葉酸サプリには妊婦が必要な1日の葉酸の量を補うだけでなく、その他のビタミンやミネラル、鉄分、カルシウム、また美容成分がたっぷり含まれていると広告していました。1日4粒飲むだけで簡単でした。食事もいつも通りにしていましたがベルタの豊富な成分のおかげでめまいを起こす回数が減ったのはすぐにわかりました。あとは、ニキビが妊娠初期から出てきたんですが、治りも早くなり肌が綺麗になりました。何よりも、飲んでいるという安心感も大きく、不安だった妊娠初期も快適にすごくことができてベルタを選んで良かったです
ままる田中
佐々木さん、本日はお忙しいところありがとうございました。

ベルタ葉酸サプリの口コミや評判は?

2017.09.17

ベルタ葉酸の飲み方の最後に

ベルタ葉酸を効率的に飲む方法は、お伝えさせていただきましたが、継続的に摂取し、食事とセットで考えることが重要です。妊婦さんに必要な栄養素は400μgですが、現在は約240μgが一般女性の摂取量ですので、うまくベルタ葉酸サプリを活用しながら飲んでみてはいかがでしょうか?

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